ਇਸ ਸੁਆਦਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾ ਲਓ. ਚਿਪਟਲ ਟਬਾਸਕੋ ਸਾਸ ਇਹਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਟੇਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਮੋਕ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਟਾਸਕਕੋ ਸਾਸ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ chipotle ਟਾਸਾਸਕੋ ਜ 1/4 ਚਮਚਾ ਰੈਗੂਲਰ
- ਟਾਸਾਸਕੋ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਵੀ ਛਾਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰੋ.
- ਰੈਫਿਗਰੇਟ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ.
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੌਰਟ ਕਰੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਮੋੜੋ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਰਹੋ. ਜਦੋਂ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੂਸ ਸਾਫ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਤੇ ਲਗਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1329 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 77 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 402 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |