ਇਹ ਇਕ ਪਕਵਾਨ ਚਿਕਨ ਪਲਾਉ ਇਕ ਪਲਾਫਲ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਦੱਖਣੀ-ਪੱਛਮੀ ਵਰਜਨ ਹੈ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਰੋਟਿਸਸਰਿ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਘਣਸ਼ੀਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਦੱਖਣੀ ਰਾਈਸ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਡਾਈਟ ਵਾਲਾ ਹੈਮ ਜਾਂ ਬੇਕਨ
- 1/2 ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਮੁਰਗੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਰੀਬ ਸੈਲਰੀ, ਪਾਸਤਾ
- 2 ਕੱਪ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਪੂਰੇ ਟਮਾਟਰ (ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
- 2 ਚਮਚੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਡੂੰਘੇ ਡੰਡਾ ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ , ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਹੈਮ ਜ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਸਵਾਦ ਜਦ ਤੱਕ ਮੀਟ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੇਬ ਦਿਓ.
- ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਖੰਡਾ, ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤਕ.
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ 1/4 ਮਿਰਚ ਦਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਢੱਕਣ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਰਾਹੀਂ ਗਰਮੀ ਕਰੋ
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਥਾਲੀ ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ; ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 410 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 606 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |