ਇਕ ਦਿਲ ਬੀਨ ਸੂਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸੰਸਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੂਬਸੂਰਤ ਖਾਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਕੁਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੂਪ ਜੋੜੋ.
ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਜਾਂ ਦਾਣੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲੇਟੀ ਨਾਲ ਬਣਾਓ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ ਟਮਾਟਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਪਾਲਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ ਹਰਾ. ਵਾਧੂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਮਿਠਾਸ ਲਈ, ਜੈਵਪ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਡਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਡਰੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਾਓ.
ਸੂਪ ਇੱਕ ਗੇਮ ਦਿਵਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੇਲਗਰੇਟਿੰਗ ਸਮਾਗਮ ਜਾਂ ਪਟਲੱਕ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਸੂਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਰੋਟ ਪਦਾਰਥ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- 8 ਔਂਸ ਹੈਮ
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ)
- 1 (14.5 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (14.5 ਆਊਂਸ) ਟਮਾਟਰ (ਟੁੱਟੀਆਂ) ਕੱਟੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- 2 (15 ਆਊਸ) ਨਹਿਰੀ ਬੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ (ਨਸ਼ਟ ਅਤੇ ਧੱਫੜ)
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਜੇ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਵੇ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਤੁਲਸੀ (ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ ਦਾ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਇਟਾਲੀਅਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ)
- 6 ਔਂਸ ਪਾਲਕ
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼: 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਸਲ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼: 1 ਤੋਂ 2 ਡੇਚਮਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਹੈਮ ਨੂੰ ਡਾਈਸ ਕਰੋ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਹੈਮ ਜੋੜੋ. ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਖਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਟਮਾਟਰ, ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ, ਡਰੇਨ ਬੀਨਜ਼, 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਓਰੇਗਾਨੋ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ; ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ.
- ਸਪਿਨਚ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ; ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਮੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਤਾਜੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਸਰਿੰਜ, ਜੇ ਚਾਹੋ
ਬੀਨ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ
ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਨ ਸੂਪ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੇ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕ੍ਰੌਕ ਪੋਟ 16 ਬੀਨ ਸੂਪ ਬੀਨ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੈਜੁਨ ਅਤੇ ਈਓਲੀ ਸਜ਼ੂਜ਼ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬੀਨ ਸੂਪ ਨਾਲ ਠੰਢਕ ਬੰਦ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 501 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 672 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 79 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |