ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੇਵਾਰਡ ਟਰਕੀ ਦਾ ਬ੍ਰੈਸਟ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਕਾਈ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੈ.
ਫ੍ਰੀ-ਸੀਰੀਜ਼ ਜੈਵਿਕ ਟ੍ਰੇਕੀ ਬਰਤਨ ਦੇ ਜਲਦੀ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਸੁਗੰਧਤ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਨ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੀ ਕਟਲਟ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 1/4 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਲ. ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਓਵਰਕੁਕੇ ਹੋਏ ਤਾਂ ਤੁਰਕੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਵਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿਕਸੇ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਫਰੀਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਰਸੋਈ ਪਿਕਆ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜੈਵਿਕ ਫਰੀ ਸੀਮਾ ਟਰਕ ਬਰਤਨ (8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਕੁੱਲ)
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਵਰਗੇ 1 ਚਮਚ ਨਿਰਪੱਖ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ (ਰੋਸਮੇਰੀ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ), ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ 2 ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਬੂਟੀਆਂ ਡੀ ਪ੍ਰੋਵੇਨਸ
- 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਕਾਲੇ ਪੱਤੇ
- ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੀਟਰ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁੱਝ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਟਰਕੀ ਕੱਟੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤਲ ਨੂੰ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕਲੇ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਕਟਲੇਟਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਸੁੱਜੋ.
- ਕਟਲੈਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਟੁਕੜੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ
- ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜੋੜੋ. ਬ੍ਰੀਤ ਵਿਚਲੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰੋ, ਅਕਸਰ 2 ਕੁ ਮਿੰਟ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਚੂੰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਚਮਚਾ ਲੈ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡੋ. ਅੱਧਾ ਕੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਟਲਟ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਪਾਸੇ ਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਫਰਕ
- ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਮੀਰ ਡੀਸ਼ ਦੇ ਲਈ, ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ 1/4 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਪਾਓ. ਸੈਸਸ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਬਰੀਕ ਦੇ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸਮੇਰੀ, ਰਿਸ਼ੀ, ਅਰੇਗਨੋ, ਲੀਮੋਨ ਥਾਈਮੇ, ਮਾਰਜੋਰਮ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧ ਜਾਂ ਕੈਜੂਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਮੇਲਪੂਰਣ ਮੇਲ ਹਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 293 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |