ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਭੁੰਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਇਹ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਸੁਆਦਲੇ ਸੋਹਣੇ ਸੋਮਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਇਸ ਮਿੱਠੇ-ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਪਾਸਾਰ ਤੇ ਪਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਬੇਸਮੀ ਸੂਰ ਦਾ ਆਟਾ (ਲਗਪਗ 3 ਪੌਂਡ)
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਕੁਚਲਿਆ ਅਨਾਨਾਸ (8 ਔਂਸ)
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਕੂ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਰਕਟ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਟਾ ਕੱਟੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਭੁੰਲਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਤਰਲ ਤੋਂ ਭੂਨਾ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਇੱਕ ਚੂਈ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਿਓ.
- ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.
- 1-3 / 4 ਕੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਇਕ ਗਿੱਲੀ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਹਾੜ੍ਹ ਰਾਖਵੇਂ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੀ ਹੋਣ ਤਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਭੂਰੇ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ; ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 433 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 64 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |