ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਰਰੂਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਦੀਆਂ ਚੈਸੀਆਂ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 6 ਤੋਂ 8 ਤਾਕਤਵਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲੇ
- 2 ਕੱਪ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- ਲਸਣ (ਕਲੀ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ)
- 1 ਕੱਪ Mozzarella ਪਨੀਰ ਐਡ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
- 12 ਔਂਸ ਸਟੀਕ ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਠੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਤੇਲ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਛਿੜਕੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਿਕਨ.
- ਸਪੈਂਗਤੀ ਸਾਸ, ਕਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਉ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉ. ਮੌਜ਼ਰਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. 350 ਡਿਗਰੀ ਫੀਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਓਨਾ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬੱਬਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼, ਜਾਂ ਚੌਲ ਤੇ ਚਟਾਕ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ
Linguine ਅਤੇ ਕੈਜੂਨ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ
ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1166 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 321 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 395 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 109 ਗ੍ਰਾਮ |