ਇਹ ਸੌਖਾ, ਆਮ ਖਾਣਾ ਮਿੱਠਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਵਿੱਚ ਕਾਸਟ ਕਲੇਨ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 1/2 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਟੁਕੜੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਜੋਗ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਥਰ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦਾ ਮਾਸ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ (ਲਗਭਗ 1/2 ਪਿਆਲਾ)
- ਤਕਰੀਬਨ 8 ਔਂਸ
- ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੂਕਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤਲ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਵਾਧੂ ਟੁਕੜੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਛਿੜਕੋ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਉੱਤੇ ਬਾਰਬਿਕਊ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇ. "ਘੱਟ" ਲਈ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, 5 ਘੰਟੇ ਪਕਾਓ.
- ਇਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ˚ ਐਫ ਕੁੱਕਰ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢੇ 5 ਮਿੰਟ ਦਿਓ. ਦੋ ਕਾਂਟੇ, ਇਕ ਚਾਕੂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ (ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ' ਤੇ ਜਾਂ ਸੈਨਵਿਚ ਰੋਲ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 510 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 537 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |