Parmesan ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ Sausage meatloaf ਉਭਾਰ.
ਇੱਕ ਸਵਾਦਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਸਣ ਭੁੰਨਿਆ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮੀਟਲਾਫ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਬੀਫ
- 1/2 ਪੌਂਡ ਇਟਾਲੀਅਨ ਲੰਗੂਚਾ, ਕੇਸਿੰਗ ਹਟਾਏ ਗਏ, ਲਗਪਗ 2 ਤੋਂ 3 ਲਿੰਕ
- 1 ਵੱਡਾ
- ਅੰਡੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 3/4 ਕੱਪ ਨਰਮ ਪੱਕੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ,
- ਵੰਡਿਆ
- 1/2 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਹਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮਿੱਠੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਪੱਤੇ ਦੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਗਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ 9x5x3 ਇੰਚ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. 375 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਬੀਫ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ-ਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ .
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਪਲਸ ਕੱਟੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਬਾਸੀਲ, ਓਰਗੈਨਗੋ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਮੀਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉ.
- 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕਰੀਬ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ; ਥਾਲੀ ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 509 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 249 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |