ਇਹ ਫਲੱਮ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਜ਼ਾਜ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਪੋਰਕ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਪਲੇਮ ਮੋਬਲ , ਕਾਲੀ ਹੋਈ , ਜਾਂ ਤੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ.
ਇਹ plums ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਝੁੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ. ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪਾਉਂਡ ਪਲੱਮ (ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 14)
- 1 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੇਕਰ ਪਲੌਮ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਰ ਹੈ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਲੌਮਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਪਲੇਮ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਖੱਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ; ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੰਗ ਕਰੋ.
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਲਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਪਲਮਿਆਂ ਤੇ ਝਟਕਾਓ.
- ਕਰੀਬ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਓ.
- ਪਲਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਣ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਜਾਂ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਦੇ ਕੋਰੜੇ ਵੱਢੋ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲੂਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੰਡਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 172 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |