ਤਾਜ਼ੀ ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਪੇਨੀ ਚਾਵਲ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਘੰਟੀ ਘੰਟੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਝ ਗਾਜਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਟਰ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਸਿਉ cilantro ਸਪੇਨੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ ਹੈ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਜੋੜ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ sauteeing ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੀਮ ਦਿਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ਼ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਘਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਆਂਡੇ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਜਾਬੀ ਟੋਫੂ ਰੱਛੇ) ਅਤੇ ਸਾਸਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਬਣੇ ਨਾਈਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁੱਝ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਤੋਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਕਸਿਕਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਐਂਟੀ -ਐਂਚਿਲਦਾਸ, ਟਾਕਿਟੀਸ, ਕਵੇਜ਼ੈਡਿਲਸ, ਬਿਰਟੋਸ, ਟੈਕੋ ਜਾਂ ਫਜੀਤਾਸ ਬਾਰੇ - ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ (ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ).
ਤੁਸੀਂ ਕਰੈਕਪੋਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਸਾਨ ਮੈਕਸਿਕਨ ਰਾਈਸ ਵਿਅੰਜਨ ਜਾਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਕਤਾਨਾ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ? ਸੱਚੀ ਮੁਕਟ-ਮੁਨਾਸਬ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨ ਪਕਲਾ ਰੈਸਪੀਨੇਜ ਜਾਂ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਮਾਲਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .
ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਜਾਂ ਵਗੈਰਾ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਥਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਲੁਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੌਲ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 1/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਚੌਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1 4 ਔਂਸ ਹਰਾ ਮਿੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ, ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ 1/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁੱਕਾ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਅਗਲਾ, ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਲਾ ਦਿਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ.
- ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਢੱਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤਕ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿੀਲੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 8 ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਾਈਸ ਸੂਪ, ਕਿਊਬੇਨ ਕਾਲੀਨ ਦਾ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਤੁਸੀਂ ਥੱਸਸ੍ਰਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਏਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਿਸੋਟਾ ਪਕਵਾਨਾਂ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਲ਼ੇ ਚੌਲ , ਏਸ਼ੀਅਨ ਚੌਲ਼ ਸਲਾਦ , ਅਤੇ ਰਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸਣੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਣੋ!
ਦ ਕਾਸਕਨਟੀਨੇਟ ਕੁੱਕ ਕੁੱਕਬੁਕ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਇਸ ਸ਼ੈਂਪੀਅਨ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਵਾਇਡ ਰਾਈਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 325 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 469 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |