ਇਹ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਫਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਮ ਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਬਰਾਂਚ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਹੈ. ਜਾਂ ਗਰਮ ਫਲ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਚਿੱਟੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਵਾਦਪੂਰਣ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ.
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕ, ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੰਗੀ ਸੰਤਰੇ ਟੁਕੜੇ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਿਕਨਾਈਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੈਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਜਾਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਕਦਾ (15 ਔਂਸ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਚ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (15 ਔਂਸ) ਹਨੇਰਾ ਲਾਲ ਚੈਰੀ
- 1 ਸਕਦਾ (15 ਔਂਸ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਖਾਨੇ
- 1 ਸਕਦਾ (15 ਔਂਸ) ਖੜਮਾਨੀ ਅੱਧੇ
- 4 ਚਮਚਾਂ ਵਾਲਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 4 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰ ਕੇ ਰੱਖੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਫ਼ਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਡਰੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ. ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਲਕਾ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਢਕ ਕੇ ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟਾ ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਫਲ ਪਕਾਓ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਤੋਂ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਦ ਦਿਓ.
ਪਰਿਵਰਤਨ
- ਭੂਰੇ ਤਲ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 3 ਇੰਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਛੋਟਾ ਕੈਨ (8 ਔਂਸ) ਅਨਾਨਾਸ ਚਿੰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਗਾੜ੍ਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ, ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਪੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆੜੂ ਪਾਈ ਭਰਨ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 140 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |