ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ veggies ਤੇ ਬਾਗ ਤੋਂ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਫੈਦ ਉਬਚਿਨੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ! ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਉਪਜ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਟਰਕ ਜਾਂ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਭਰਾਈ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਈਨੋਆ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਕੁਇਨੋਆ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਨੌਨਾ ਵਰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਲਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੱਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀ ਪੱਟੀ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਾਰਬਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਧੀ ਹੌਲੀ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਪਾਈਕ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਕਾਰਬੋਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
01 05 ਦਾ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟਕੋ ਸਟਾਫਡ ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂਸਭ ਪੇਟੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਖਚਿਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
02 05 ਦਾ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਟੂਨਾ ਸਟਰੀਪਡ ਪੇਪਰਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦਪੂਰਨ ਟਸਪਲ ਟੂਨਾ ਤੇ ਪਿਘਲਣ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!
03 ਦੇ 05
ਮੇਓ ਫਰੀ ਕੈਲੇਂਟੋ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦਰੋਟੀ ਦੇ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਮੇਓ ਮੁਫਤ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਖਰਾਬ, ਭੁਲੇਖੇ, ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਮੈਯੋ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟੈਂਸੀ ਮਰਸ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਤੋਂ ਬਣਿਆ!
04 05 ਦਾ
ਗ੍ਰੀਕ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਓਨਾ ਚਿਕਨ ਸਟੂਫਡ ਪਿਕਸਇਕ ਸੁਪਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਜਿਸਦਾ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਯੂਨਾਨੀ ਸੁਆਦ ਹੈ! ਕੋਈ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾ ਨਹੀਂ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ!
05 05 ਦਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਰਕੀ ਸਟ੍ਰਿਫਡ Peppersਰਵਾਇਤੀ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ ਇਸ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਰੱਖੋ!