ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੀਟਾ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੱਦਾਂ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਲੰਗਰ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਿਚਟਾ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਮਿੱਠੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਹੌਲੀ-ਜੂਸਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ; ਇਕ ਆਮ ਬਲੈਨਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਕੇਵਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡੀ ਲਾਲ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੈਂਕੌਸ-ਫ੍ਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟੇਨ-ਫ੍ਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ
ਇਹ ਬੀਟ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਫਾਰ ਦਿਲੀਜ਼ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਡਚ ਤੋਂ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕਰਤਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਮੁੜ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਚੇ ਬੀਟਾ
- 4 ਿਚਟਾ
- 6 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਨਿੰਬੂ (ਸਿਰਫ ਜੂਸ)
- 1 1/4 ਕੱਪ (300 ਮਿ.ਲੀ.) ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
- ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬੀਟ ਅਤੇ ਿਚਟਾ ਛਿੱਲ ਦਿਉ
- ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸੋ ਅਤੇ ਚਿੱਚੜਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਡਸਾਈ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵਿਛੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਰਫ਼ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੁਗੰਧਤ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸੁਝਾਅ: ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਰੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ, ਬਲੂ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
- ਜੂਸ ਬਨਾਮ ਸਮਾਈਥੀ: ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ? ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ smoothies ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਜੂਇੰਗਜ਼ ਮਾਹਰ ਰਾਬਰਟ ਹਾਨੁਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪਦਾਰਥ ਹਨ .
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ? ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਮੂਰਖ-ਪ੍ਰੋਟੂਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ, ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਕੰਮ ਆਊਟ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸ ਅਤੇ ਸੁਗਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬੱਜਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੋਆਂ ਲਈ ਜੂਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 10 ਨੁਕਤੇ ਹਨ .
- "ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ" ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਜੇਨ ਹਾਓ ਨੇ 7 ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜੋ '' ਫ਼ਾਇਨੀਟ੍ਰਿਓਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਨਬੋ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ '' ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.