ਨੈਂਟੇਰੀਨਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਟਨ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੂਸ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ!
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਇਤਿਹਾਸ
ਨੈਕਟਰੀਨ ਜੀਨਸ ਪ੍ਰੂੂਨਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜਮਾਨੀ, ਆੜੂ, ਪਲੇਮ ਅਤੇ ਚੈਰੀ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.
ਆਸਾਮੀ ਅਤੇ ਪਲੱਮ ਦੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁੱਝ ਗਲਤੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਉੱਤੇ' ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਾਸ 'ਵਜੋਂ ਵਧਦੀ ਹੈ! ਬੇਬੀ ਬੂਟੇ ਬੀਜ ਕੇ ਬੀਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨ ਵਿਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵਰਨਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਰਸੀ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਈਰਾਨ ਵਿਚ ਫੈਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 300 ਬੀ ਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਲਕ ਰੋਡ ਤੇ ਰੋਮੀ ਸਾਮਰਾਜ. ਪਹਿਲੀ ਸਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਲੀਨੀ ਐਲਡਰ, ਪ੍ਰਾਸਤੀਵਾਦੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ਰ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ.
15 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਸਪੇਨ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ 'ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿਚ ਮਿਟਰਾਰਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਫੈਲਿਆ ਸੀ. 16 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ 1630 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਨੇ ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ.
ਵਰਜੀਨੀਆ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ 1700 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ. 1768 ਵਿਚ ਉਹ ਨਿਊਯਾਰਕ ਗਜ਼ਟ ਵਿਚ ਲੌਂਗ ਟਾਪੂ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ 1900 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿਥੇ ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ 95% ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਵਧੇ ਹਨ.
ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ
ਨੈਕਟਰੀਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਗਿਣਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਏ, ਈ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਿਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਕ੍ਰਿਪਟੂ-ਜ਼ੈਨਥਿਨ, ਜ਼ੈੱਕਸਿੰਟਨ ਅਤੇ ਲਿਊਟਿਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੀਐਕਸਿੰਟਨ ਅਤੇ ਲਿਊਟਾਈਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡਿਗਨੇਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਨਕਟੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਕ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਲੈਕੇ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬਣਾਉ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ-ਗ੍ਰੰਥ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਐਨਕਾਂਰੀਨਜ਼
- 2
- ਗਾਜਰ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਰੇ ਦੇ 3-4 ਪੱਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਕਾਲੇ ,
- ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ,
- ਕਣਕ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਕੱਦੂ ,
- Walnut ,
- ਤਿਲ
- ਬਦਾਮ
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ smoothie ਲਈ ਅਜਿਹੇ 1-2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ
- ਓਟ ,
- ਚੌਲ ,
- ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੈਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁਗਰੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਗਿਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ! ਗੱਟਾਗਰਸ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹਰੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਮੀਰ ਹੈ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਈ ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੀ ਹੋਈ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਓਵਰ-ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ! ਵੇਰਵੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ .