ਇਹ ਮਹਾਨ ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਕਮਜੋਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (28 ਔਂਸ) ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 3 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਦਬਾਇਆ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ
- 1/4 tp 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫੁਲੇ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1 ਘੜਾ ਜਾਂ ਕੈਨ (4 ਤੋਂ 6 ਔਂਸ) ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਨਿਕਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ.
ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਦੋ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਪਲਾਸਿਟਕ ਵਾਲੀ ਲੇਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਪਾਉ.
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ. ਭੂਰਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਚਿਕਨ
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪਾਉ ਵਿੱਚ, ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ, ਅਰੇਗਨੋ, ਬੇਸਿਲ, ਲਸਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਢੱਕ ਕੇ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਓ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨੋਟ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਾਸੁਮਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪੱਟੋ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 644 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 619 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |