ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੇਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖੀ, 13-ਸਾਲਾ ਬੇਟੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ? ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਜ਼ ਆਜ਼ਮੀ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਆਖਦੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਾਤ ਜਾਂ ਦੋ ਵਜੇ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂ.
ਇੱਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਮੀਟਬਾਲ ਪਕਵਾਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਪਾਕ ਮੀਨ ਮੀਟ
- 1/2 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (ਜਾਂ ਮੈਟੂ ਭੋਜਨ)
- 2 ਅੰਡੇ
- 2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1 26 ਔਨਸ / 740 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
- 1 16 ਆਊਂਡ ਕੈਨ / 450 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਨਬੇਰੀ ਚਟਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ .2. ਇੱਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ, ਸਾਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ.3. ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਕਾਰ walnuts.4 ਵਿੱਚ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੀਟਬਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿਚ ਜੋੜੋ. ਪੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 97 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 81 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |