ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਲਾਸਟ (ਮੱਛੀ ਵੇਰੋਨੀਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4
- ਇਕੱਲੇ ਫੈਲਲੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- 1 ਤੇਜ ਅਣਸਟਾਸ ਮੱਖਣ
- 1 ਤੇਜ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ grated ਅਦਰਕ ਰੂਟ
- 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕਾ ਵ੍ਹਾਈਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਸਟਾਕ
- 1 ਕੱਪ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ
- 1 ਕੱਪ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਖੰਡ
- ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਬਦਾਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਖੋਖਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੋਟ ਮੱਛੀ ਫਾਲਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਿਘਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਜੋੜੋ. ਚੇਤੇ, ਫਿਰ coated fillets ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਬ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੋਰਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਅਤੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਓਵਨਪਰੂਫ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਢੋ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰੱਖੋ.
- ਪੈਨ ਦੇ ਮਧ ਤੇ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਓ, ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਲਾਉ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਰਪਾਲਾਂ, ਫਿਰ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ 4 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਬਦਾਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 804 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 491 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |