ਭੋਜਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
1. ਸੇਵਾ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਹੈ?
ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ! ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ 1/2 ਕੱਪ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਵਰਗੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੱਪ ਵੀ ਹਨ. ਫਲ? ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ 1 ਕੱਪ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਜੇ ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਆਂ, ਆਂਡੇ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ... ਸੇਟਿੰਗ ਅਕਾਰ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ! ਹੋਰ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ?! ਕੋਲੰਬੀਆ ਸਕੂਲ ਆਫ ਹੈਲਥ ਵੱਲੋਂ ਰੱਖੇ ਗਏ ਇਸ ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸੇਜ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਪਰ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਉੱਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਉਹ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ (ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ) ਅਤੇ ਯੂ. ਐਸ. ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਸੀਜ਼ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਵਰਦੀ ਸੇਰਿੰਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੀਡੀਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਫੂਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਕੋਈ ਹੋਰ ਫੁੱਲ ਪਿਰਾਮਿਡ !
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ! ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ" ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਰਾਮਿਡ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੌਡਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਡੇਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ. ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਮਾਡਲ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਪਿਰਾਮਿਡ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਹੁਣ 12 "ਵਿਆਸ ਹੈ. 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ 9 ਸੀ." ਇਹ 50% ਜਿਆਦਾ ਸਤਹ ਖੇਤਰ ... ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ... ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਦੁੱਗਣੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਗੁਣਾਂ ਵੀ ਹਨ.ਬੇਗੇਲ ਉਹ ਦੁਗਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਕੱਪ, ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਪੋਕਕੋਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਸਨ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਆਉ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰੀਏ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਘਰੇਲੂ ਅੰਗ ਦਾ ਰਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?