ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਤੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਲਾਲ ਜਾਂ ਯੁਕੌਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਆਲੂ, ਪਲਾਸਟਰ, ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਚਮਚ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਗਏ parsley flakes ਜ 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ parsley
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਡਿਲਵੀਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਇੱਕ ਮੀਨਾਰ, ਸੁਕਾਇਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ; ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ੋਿਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਓਵਨ ਓਵਨ 375 °
2. ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਆਲੂ, ਮੱਖਣ, ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ, ਡਲ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਬੈਗ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇੱਕਲੇ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. 45 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਪਕਵਾਨਾ | ਕਸਰੋਲ | ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 186 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 91 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |