ਇਹ ਆਸਾਨ, ਓਹ-ਸਬ-ਸਬਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪਿਆਜ਼, ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਈਮੈਨਟੋਸ. ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ-ਤਾਜ਼ੀ veggies ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਸ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ / ਗੋਭੀ), ਪੰਘੂੜਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 3/4 ਔਂਸ), ਮਿਸ਼ਰਰ ਸੂਪ, ਰੈਗੂਲਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ
- 1 ਜਰ (2 ਔਂਸ)
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਮੈਨਿਕਸ , ਨਿਕਾਸ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ (ਵੈਲੈੱੇਟਾ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪਨੀਰ)
- ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਪ, ਪਿਮੈਂਟੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ
ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸਬਜ਼ੀ ਰੈਸਪੀਨੇਜ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਵੇਖੋ.
ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਸਾਈਡਜ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 249 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |