ਇਹ ਖੁਰਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਏਡ-ਇੰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ mayots ਪਕਾਉ. ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ grated zest ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਲਈ, ਕੁਝ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸਲਾਈਵਡ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਟਰਾਉ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ!
ਇਹ 8 ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਗਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. 2 ਪਾਉਂਡ ਪਾਲਕ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੌਂਡ ਬੱਚਾ
- ਪਾਲਕ , ਸਾਫ਼
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਠੀ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਮੱਖਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਫੋਇਮੀ ਨਹੀਂ.
- ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਮ ਮਰ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਕੁੱਕ, 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਕੇਵਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 102 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |