ਹਨੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਤੋਂ 5 ਵੱਡੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੀਲਡ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 10 ਕੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- 1 ਕੱਪ ਚਾਨਣ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ
- ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਬਾਰੀਕ grated zest
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਡੈਸ਼ ਜੈੱਫਗੇਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੌਸਰੀ ਗਰੀਸ ਕਰੋ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਲਗਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ stovetop ਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹੋਰ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਪਕਵਾਨਾ
ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਪਿਕਨ ਸਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਰਾ ਆਲੂ ਰਵੋਲੀ
ਪਿਕਨਜ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਆਲੂ ਰੋਟਾਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 417 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |