Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਿਕਨ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫ਼ਲ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ Butternut ਸਕਵੈਸ਼, lengthwise quartered
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਕਨ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੇਤਰੱਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ-ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਰ ਬੂਰਟਨੂਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 1/4-ਇੰਚ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਕਾਉਣਾ. 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਤਕ, 350 ° 'ਤੇ ਬਿਅਕ ਬਰੂਟਨਸ ਸਕੁਐਸ਼. ਠੰਡਾ ਸਕਵੈਸ਼; ਪੀਲ
- ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ 9x13x2 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸਕੁਐਸ਼ ਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਗਲੇਜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਵੇ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਪਾਈ
ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਂਟ
ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੌਰਨਬੈੱਡ
50 ਕੱਦੂ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 276 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |