ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪੀਲੇ ਗਰਮ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਨਾਮ ਫਸਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਸਤੂ ਹੈ, ਨਮਕੀਨ ਪਟਾਕਰਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਦਾ ਬਦਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਲਾ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਲਈ ਉਕਚਨੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਪੌਂਡ ਪੀਲੇ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਵੱਡਾ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- ਸਟੀਨ ਦੇ 1 ਸਟੈਕ, ਕੁਚਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
- 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਪਨੀਰ (1/2 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਲੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਡਸੰਨ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਪੈਨ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਇਕ ਇੰਚ ਦੇ ਕਰੀਬ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪਾਉ.
- ਸਕਵੈਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਰੇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਕੁਚਲੀਆਂ ਸਲੂਣੀਆਂ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ 1/2 ਤੋਂ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ
- ਗ੍ਰੇਸੈਸਡ ਕਸੋਰਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 400 ਫੁੱਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਕਾਸਲ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਰਾਖਵੇਂ 1/2 ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਟੀਕ ਵਰਗੇ ਗਰਦਨ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਚਰਾ ਵੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਮ, MOMOF2TWINS ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 298 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 93 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 313 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |