ਇਹ ਮੀਟਲਾਫ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੀਟ-ਲੋਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਦੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ ਖੁਸ਼ਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੈਚੱਪ
- 1 1/2 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਵਿਸ ਜਾਂ ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਫੋਰਨ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਗੋਲ ਰੋਟ
- ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਕਾਉ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਾਈਕਵੇ ਤੇ ਵੈਕਸ ਕੀਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ, 5 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਾਰੀ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਕਵਰ ਕਰੋ; ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਮੀਟਲੋਵਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 500 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 194 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |