ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਪ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚੂਪ ਨੂੰ ਤੌ ਦਿਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੂੜੀਆਂ ਫਿਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਧਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਕ ਦਾ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ flavorful ਸੂਰ ਦਾ ਚੱਪਚਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਨਾਰੰਗ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਗਰੱਲਿਤ ਪੋਕਰ ਦੇਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸੈਂਟਰ ਕਟ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਲਗਭਗ 3/4 ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ
- 3 ਚਮਚੇ ਪਰਾਇਰਾਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਕੱਪ
- ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਦਿਓ.
- ਪਪਰਾਕਾ, ਜੀਰੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਖੱਟੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਤੇਲ. ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰਾ ਭੂਰਾ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹਟਾਓ, ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਚੱਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਈਦਾਰ ਲਿਆਓ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ ਕਵਰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 636 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 853 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |