ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਸਬਜ਼ੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਚਿੱਟੇ ਸਾਸ ਜਾਂ ਰੌਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲਾ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਪਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲਈ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਸਾਸ ਲਈ ਵੈਜੀਨ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਮਚ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ)
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਆਟਾ
- 2/3 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
- 1/2 ਚਮਚ ਰਾਈ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1/2 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਤਾ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੋਏਮਿਲਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਤਕਰੀਬਨ ਗਾੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਫਿਰ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ, ਰਾਈ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪਕਾਏ ਪਾਸਟਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੀਜਨ ਲਗਾਓ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਟਾ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 473 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 905 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 85 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |