ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਪਿਟਲ ਮਟਰ ਸੋਟ ਰਸੀਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਲਿਟ ਮਟਰ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ, ਵਧੀਕ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਮੇ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸਪਲੀਟ ਮਟਰ ਸ਼ੂਪ ਪੈਕਸ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਪਲਿਟ ਮਟਰ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਘੱਟ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਜ਼ਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕੋਂ, ਘੱਟ ਲੂਣ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਸੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਬੌਲੀਲਨ ਕਿਊਬ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ).
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਤੇਲ ਦੇ, ਇਹ ਸੂਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬੌਲੀਲਨ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਪਕਵਾਨ ਹੈ .
ਸੂਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕਰਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰਾਂ ਸੱਚਮੁਚ ਅਦਭੁਤ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕ੍ਰੌਕ ਪੈਟ ਵਿਚ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਰੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਕਾਫ਼ੀ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਸਪ੍ਰਿਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਕੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸੁਆਏ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਭਰੇ ਮਟਰ (ਸਟੀਕ)
- 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ)
- 2 ਕਿਊਬ ਸਲੀਲਨ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)
- 2 ਆਲੂ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਗਾਜਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਪਿਆਜ਼
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਰਿਸ਼ੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 3 ਬੇ ਪੱਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਕਰੌਕ-ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸਪਲਿਟ ਮਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬੋਉਲੋਨ ਦੇ ਕਿਊਬ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੋਇਲਿਨ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚੇਤੰਨ ਦਿਓ.
- ਅਗਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਆਲੂ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਰਾਈ ਦੇ, ਜੀਰੇ, ਰਿਸ਼ੀ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀਜ਼ਨ
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਰੌਕ-ਪੋਟ ਦੀ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਢੱਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰਾ ਸਪਲਾਈ ਵਾਲਾ ਮਟਰ ਸਾਫਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੌਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 149 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,088 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |