ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੇਲਾ ਬ੍ਰੇਕ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਵੱਡੀਆਂ
- ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ , ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ
- 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੋਟੀ, ਪਿਘਲਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰਾ-ਮਕਸਦ
- ਆਟਾ
- ਖੰਡ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- ਲੂਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ
- ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- 1 ਕੱਪ ਗਿਰੀਆਂ, ਵਿਕਲਪਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat oven to 350 ° F
- ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਇੱਕ ਗਰੀਸਿਆ ਅਤੇ ਫਲ਼ੇ ਹੋਏ ਰੋਟੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਟਰੱਟ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ.
- ਕਰੀਬ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 323 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 426 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |