ਇਹ ਆਸਾਨ ਬਰੋਕਲੀ ਚਿਕਨ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਘਣ ਸੂਪ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਜਾਂ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਰੋਕਲੀ ਕਰਿਸਪ-ਟੈਂਡਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਭਾਂਪਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ / 10 1/2 ਔਂਸ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ
- 2 ਤੋਂ 3 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਘਟੀਆ; ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ)
- 1 ਬੈਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੌਕਲੀ (ਜੰਮਿਆ, 16 ਔਂਸ)
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕ੍ਰੋਕ ਦੇ ਪੋਟ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ.
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਢਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਢੱਕ ਕੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕਰੀਬ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉ. ਬੇਜ਼ੂਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਪਕਾਏ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਦੁੱਧ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਚਾਵਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 696 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 426 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |