ਕੱਦੂ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣੀ ਹਾਲੀਵੁਡ ਸਜਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਕ ਓਲਾਨਟਰਨ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂਆਂ ਹੈਰਾਨੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ!
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ vegans ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਏਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾੱਮਣੀ ਕੀਤੀ. ਹੁਣ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੈ!
ਡਾਇਬੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ, ਤਿਕੋਣਲਾਈਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੋਲੀਫਨੋਲਜ਼ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਰੇ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਕੁਲਰ ਡਿਜੇਨਰਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਪਿੰਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਕਤ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੰਬਣ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੇਠਾ ਦਾ ਜੂਸ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ!
ਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀ! ਕੱਦੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਕੱਦੂ (ਅਤੇ ਸੇਬ) ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕੋ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਪੇਠਾ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੂਸ ਕਰਨਾ ਮੀਟ ਦੀ ਜੂਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਪੇਟਨੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੇਬ ਲਈ ਇੱਕੋ.
- ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਕਾੰਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੂਸਰ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਕੱਚਾ ਸੱਜੇ ਸੁੱਟੋ.
- ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਦਰਕ, ਕਲੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵੀ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਪੀਓ - ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 247 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 64 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |