ਐਡੀਮੇਮ ਹਰੀ ਸੋਏਬੀਨ ਹਨ ਬੂਟੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਐਨਾਡਾਮਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫ਼ਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਮਕ-ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਨਾਡੇਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਹੀ ਪਿਘਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਕਿਨ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ
- ਐਂਡੀਮਾਇਡ (ਪੌਡਜ਼ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਫੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਐਡੇਮੇਮ ਵਿੱਚ)
- 2 ਤੇਜ ਲੂਣ (ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਰੇਕ ਪੌਡ ਦੇ ਸਟੈਮ ਐਂਡ ਦੇ ਕੱਟੋ. ਈਡਾਮੇਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਾਡੇਮ ਪਾ ਦਿਓ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਐਨਾਡੇਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.)
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਦਿਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਟੈਪਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਐਡਮੈਮਾ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਐਨਾਡੇਮ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਇੱਕ ਐਡੀਏਮੈਮ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ edamame ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਐਂਡੋਮ ਫੈਲਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 380 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3,710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 0 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 97 ਗ੍ਰਾਮ |