ਪੈਨਕੁਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਕਸੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈੱਨਕੇਕ ਸਟੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਲਈ, ਇਹ ਸਫੈਦ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਟੇ (ਸਭ-ਮੰਚ, ਜਾਂ ਬਦਲ
- ਅੱਧੇ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਓਟਸ (ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ)
- 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ)
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੇਬ ਸੌਸ (ਅਣਮੁੱਲੇ)
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
- 375 ਐਫ (ਮੀਡੀਅਮ) ਲਈ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਰੁੱਤ ਹੋਣ ਤੇ, ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਕੇਕ ਕੇਕ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਕੇਕ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਕਾਉ.
ਦੋ ਪੈਨਕੈਕੇ ਦੀ ਸੇਵਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ 248, ਫੈਟ 46 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 5.2 ਗੀਟ (ਸ਼ੇਟ 0.6 ਗਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 1 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 309 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 42.7 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 2.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7.8 ਗੇਜ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 160 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 373 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |