ਸੂਰਬੀਨ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪੇਠਾ ਮਫ਼ਿਨ ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਕਾੱਮਿਨ ਮਫ਼ਿਨਸ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ , ਹੈਲੋਵੀਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੁੱਟ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਰੇਡੀਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਣਕ ਫੂਡਜ਼ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਸੰਜੋਗ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ)
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ
- 1/4 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਕੇਨਡ ਪੇਠਾ
- 1 ਵੱਡੀ ਅੰਡੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਰੋਲ ਓਟਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭੁੰਨ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸਿਖਰ 'ਤੇ:
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਿਘਲਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਆਟਾ
- 1/4 ਚਮਚ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ 12 ਮਫ਼ਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪੇਠਾ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸੋ
- ਮਟਰਿਨ ਕੱਪ 3/4 ਪਲਾਸਟਰ ਨਾਲ ਭਰੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਮਿੱਠੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪੇਠਾ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨੂੰ ਸੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੁਕੜੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ (1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ, 1/3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, 3 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, 1 ਤੇਜ਼ਾ ਆਟਾ ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚ ਕੱਚੀ ਪਨੀ ਵਾਲਾ ਮਸਾਲਾ) ਜੋੜ ਦਿਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ.
- 18 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.