ਓਵਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਉ c ਚਿਨਿ ਉਕਾਚਿਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫ਼ਸਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਬਿੱਲੀ ਪਨੀਰ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਬਰਗਰਜ਼ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਬਟਰਕ੍ਰਿਪ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਪਰਤ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੱਧਮ ਉ c ਚਿਨਿ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਾਂਕੋ ਬਰੇਕ ਟੁਕੂ ਜਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਕੂ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ-ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਐੱਫ.
- 1/2-ਇੰਚ-ਮੋਟੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ, ਟ੍ਰਿਮ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਚਾਕਲੇ ਟੁਕੜੇ
- ਡ੍ਰੈਜਲ ਇਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਕੋਟ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
- ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਪਿਰਮੁਸ ਪਨੀਰ, ਨਮਕ, ਬੇਸਿਲ , ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 6 ਉਬਚਲੀ ਟੁਕਾਈਆਂ ਡੁਪ ਜਾਓ ਕੋਟ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ, ਬ੍ਰੈੱਡਕੂ੍ਰਬੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ.
- ਉਬਚੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਬਚਿਆ ਚਮਚ.
- ਪ੍ਰੀਮੀਇਟ ਓਵਨ 8 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਟੈਂਪਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਉਕਚਿਨੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ (6 ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ): 127 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਜੀ ਮੋਟਾ (2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ), 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 7% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 38% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 12% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , 6% ਆਇਰਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 130 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 338 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |