ਓਵਨ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਬੀਫ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਪੱਸਲੀ

ਪਿਘਲ-ਅੰਦਰ-ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਛੋਟੀਆਂ ਪਿੰਜਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਬੇਕੋਨ, ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਜੂੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬਰੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਾਸਾਯੋਗ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਪਿੰਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਸਟੀਕ ਗਰਿੱਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮੀ ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
• ਸਟੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ
• 5 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ, ਲਗੱਭਗ 8 ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ
• 6 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ, ਪਾਸਾ
• 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
• 3 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
• 1 ਦਾ ਸਿਰ ਗੋਭੀ, ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. 325 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੱਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਕੇਟਲ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ. ਸਾਰੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟ ਕਰੋ.
3. ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਪੋਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਪਾਉ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਪਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਖੰਡਾ, ਪਕਾਉ. ਪੇਟਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.

4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

Wedges ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰ ਕੱਟਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਬ੍ਰੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਛੋਟੀ ਪੱਸਲੀਆਂ ਵਿਅੰਜਨ

ਓਵਨ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਬੀਫ ਛੋਟੇ ਕਾਨੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	2088
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	155 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	65 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	73 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	50 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	754 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	32 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	141 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.