ਇਹ ਅਗਨੀਕਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੌਹਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਦਰੀ ਮਿਰਲੀ ਦੱਖਣ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਸਾਂਬਰ (ਦੱਖਣ ਭਾਰਤੀ ਸਟਾਈਲ ਦਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਕ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ)
- 3 tbsps
- ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰ / ਚੱਟਾਨ)
- 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ (ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਟਾਈ)
- 1 ਪਿਆਲਾ ਇਮਰੀਡ (ਜੂਸ, 1 ਗੋਲਫ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗੰਨੇ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪੀਓ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 100 C ਜਾਂ 210 F ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਫੌਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ ਉੱਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁੰਮ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ.
- ਹਵਾ-ਤੰਗ ਕੱਚ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
- ਜਿਵੇਂ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੈਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਰਿਸਪ.
- ਸੇਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ: ਕੁਕਰੀ ਰਾਈਸ , ਸਾਦਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਜਾਂ ਸਾਂਬਰ (ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਸਟਾਈਲ ਦਾਲਾਂ ) ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 32 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 936 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |