ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਟ੍ਰਿਉ-ਟੀਪ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਪਾਸੋ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਨਮੋਲ ਵਿਚ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਟੀਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਾਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਮੈਰੀਨੇਡ ਪਕਵਾਨ ਡਬਲ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੇਖੋ. ਚਾਵਲ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਟ੍ਰਾਈ-ਟਿਪ
- 4-6 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ / 30 ਐਮ.ਐਲ. ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ / 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ , ਗਰੇਟ
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ / 1.75 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਟ੍ਰਿਮ ਬੀਫ ਤਿੰਨ-ਟਿਪ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ . ਮੈਰਿਨਾਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨਾਲ ਬੀਫ ਤਿਕੋਣ ਰੱਖੋ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੈਫਿਗਰੇਟ (6-12).
2.ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ ਬੀਨ ਤਿਨ-ਟਿਪ ਨੂੰ ਮੈਰਨੀਡ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਿਰਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਬੀਫ ਤਿੰਨੇ ਸੰਕੇਤ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਕਟ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲਗਭਗ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ.
3. ਇਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
4. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚਟਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਮੈਰੀਨਾਡ ਪਕਵਾਨ ਡਬਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਲਸਣ ਦੇ ਪਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸੌਸ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਮਿਕਸ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਲਾਓ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਲ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਟ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰਿਪ-ਟਿਪ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 479 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,611 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |