ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵੀ ਕਰੈਬ ਸੌਸ ਨੇ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਬੇਕਦਬੇ ਵਾਲੀ ਹਰਡਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ. ਸਾਸ ਇੱਕ ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਣੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਕ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ ਪਲਾਸਟਰ ਹੈ.
ਬੇਕਡ ਜੌਨ ਆਲੂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਹੈਡੌਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਹੈਡੌਕ ਨਿਊਬਰਗ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਹੈਡੌਕ ਫਿਲਲੇ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- ਸਾਸ ਲਈ:
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ
- 3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ parsley (ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਜ਼ਰਤ)
- 1 ਕੱਪ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਡੇਢ (ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਕਰੀਮ)
- 4 ਤੋਂ 6 ਆਊਂਸ ਕਰੈਬਮਤ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ flaked)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ (ਕੋਸ਼ਰ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F (180 ° C / ਗੈਸ 4) ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਓਵਨ.
- ਇੱਕ 11-ਕੇ -7 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਹੈਡੌਕ ਫਿਲਲੈਟਸ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
- 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫੋਰਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਵੇ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ. ਆਟਾ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਾਉ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੇਢ ਅਤੇ ਡੇਢ ਦੱਬੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਰੈਬ ਮੀਟ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ.
- ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਸੇਲਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਹੈਡੌਕ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲੇਸ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 6 ਮੱਛੀ ਫਾਲਲੇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ, ਕਰਸਰ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾਈ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਂਟ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ "ਪੂਛ" ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੱਲੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀ ਸਿਲਾਈ ਇੱਕ ਵੀ ਮੋਟਾਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 615 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 207 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 894 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |