ਰਿਸੋਟੋ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ Crockpot ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਕਪੌਟ ਸਲਿਸੋਟੋ ਵਿਚੋਂ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਕੂਕਸ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਵੰਡਿਆ)
- 1/3 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਧੱਖੀਆਂ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- 1-1 / 4 ਕੱਪ ਆਬੋਰਬਰੀ ਚੌਲ਼
- 3-3 / 4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ
- 1/4 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਅਸਪੈਗਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਟੇ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 3 ਚਮਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ skillet ਵਿੱਚ, ਠੰਡ ਜਦ ਤੱਕ ਰਸੋਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ Crockpot ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਢੱਕਣ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 2/2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚਾਈ (1 ਘੰਟਾ, 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕ ਕਰੋ) ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤਰਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 425 ਐੱਫ. ਲਈ ਓਰਨ ਓਰਨ ਓਰੀਏਂਗਸ ਬਰਛੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ . 2 ਚਮਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ asparagus ਟੌਸ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ asparagus ਕੱਟ ਦਿਓ ਰਿਸੋਟਟੋ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਰਿਸੋਟਟੋ ਤੇ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਰਿਸੋਟਟੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 237 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 475 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |