ਮੈਂ ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਕਿੰਨੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਬਸ ਇਕ ਨੋਟ: ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਦੇ ਚਮਚ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1/3 ਕੱਪ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ, ਰਿਬਨਡ
- 2 (28 ਆਊਸ) ਕੈਨ ਬੇਕ ਮਗਰਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਕੈਚੱਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਮੀਟਬਾਲਸ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
4-5 ਕੁਆਂਟ੍ਰਕ ਕਰੀਕਪੋਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਢੱਕ ਕੇ 6-9 ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਫਰਮ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 768 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 294 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 143 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |