ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਮ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਇੱਕ ਆਮਭੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੇ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਨਰ ਓਮੇਲੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਸਤਕਰਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੌਟਿਡ ਆਟੀਚੌਕ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਨੀਰ ਅਜ਼ਮਾਓ; ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਜਾਂ ਕੋਲਬੀ ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਬੇਕੁੰਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਸੌਸੇਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4
- ਅੰਡੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੋਟਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਵਾਤਰੀ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਓ.
2. ਮੀਡੀਅਮ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਨੋਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲੇਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
3. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
4. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਪੈਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਆਂਡੇ ਖਿੱਚੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਰਬੜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਣਕਹੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ.
5. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੀਕ ਅੰਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦਾ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੋਟੀ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ.
6. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਰਬੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ. ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 395 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 472 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 465 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |