ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਮਿੱਠੜਾ ਇਲਾਜ, ਇਹ ਕਾਰਾਮਲ ਡਿੱਪ ਸਫੈਦ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਨੈਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਪਡ ਪਲੱਸ 2 ਚਮਚੇ ਨਮਸਤੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਸੋਏਮਿਲਕ)
- 1 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੈਪਲਸ ਸ਼ਰਬਤ
- 1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ (ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਨ ਭਰੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ, ਖੰਡ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਸੋਇਆ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਐਂਬਰ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬਰਫ਼-ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਸੌਸਪੈਨ ਰੱਖੋ.
- ਕਾਰਮਿਲ ਸਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੇਟਪ੍ਰੌਫ ਕਨਟੇਨਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ ਕਰੈਕਰਸ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਰਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 135 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |