ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਟਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਇਹ ਰੱਸੀ ਬੂਸ ਦੀ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਕਨਨੀ ਗੱਟਰਸੇਨ, ਆਰਡੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਪਾਲਕਰੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ, ਪੋਪੁਟਰੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ "ਸੋਨੋਮਾ ਡਾਇਟ" ਦੇ ਲੇਖਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਇਹ ਬੱਚਾ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਦਾ ਬੂਸ BUSH® ਬੀਨਸ ਮਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਡਜ਼ ਪੈਨਲ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪੱਛਮੀ ਵਿਰਗੀਨਾ ਤੋਂ ਕਾਸੀ, 7, ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਸਟਾ ਹੈ!"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪਰਲ ਪਾਸਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕਲੀ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ
- 1 ਕੱਪ ਖੀਰੇ, ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ 1/4 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭੂਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 6 ਆਊਂਡ ਜਾਰ ਮਾਰੀਟੇਡ ਆਰਟਿਚੌਕ ਦਿਲ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਘੁੱਸੀਂ
- 2 ਤੇਜਪੈਨ ਡੱਬਾ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 15.5 ਔਨਜ਼ cannellini ਬੀਨਜ਼, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਨਿੰਬੂ, ਜੂਸ
- 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਖਰਾਬ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਢਕਿਆ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰਾਂ, ਲਸਣ, ਕਾਕਾ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਆਰਟਿਕੋਕਸ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮਿਕਸ ਕਰੋ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ seasoning ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- ਫਰੈਨਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ