ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੱਕੁਆਟ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਪੈਟਲੂਕ ਘਟਨਾ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਫੈਮਿਲੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ, ਮੈਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਫੋਰਮ ਉੱਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਇਕੱਠ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਪਾਊਂਡ ਲਾਲ ਆਲੂ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਪਿਆਲੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਕੱਟਿਆ ਸੂਤ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਚੱਖਣਾ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ 2 ਕੱਪ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1 ਪੈਕੇਜ ਸੁੱਕੇ ਬਟਰਲਕਲ ਰੰਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਫਰੇਡ ਕਰੈਬੈਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਟਾਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਆਓ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਰੱਖਕੇ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਰੱਖਕੇ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ
- ਆਲੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੱਧਮ ਕਰੋ.
- ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ; ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਸਲਾਦ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 536 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 615 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |