ਕੈਫੇਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਾਂ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ!

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ) ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਕਾਫੀ
• ਚਾਹ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਟਿਸੇਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ )
• ਰੂਟ ਬੀਅਰ ਸਮੇਤ ਵਧੀਕ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਕੋਲਾਸ (ਤੁਸੀਂ ਗੂਰੇਨ ਵਰਗੇ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ / ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਚਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
• ਚਾਕਲੇਟ
• ਯੇਰਬਾ ਸਾਥੀ

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਵਿੱਚ 'ਡਿਕੈਫ' ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ , ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ , ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਫਿਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਪੱਧਰ , ਹਰਾ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਬਨਾਮ ਟੇਬੈਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ .

ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕਗਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਇਕ ਵਾਹਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਚਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਨ-ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਦਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਸਬਸਟੇਟ ਲੱਭੋ

ਆਪਣੀ ਤਰਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਫਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ!) ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਨਸਟਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਸਾਰੇ) ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੈਟਟੀ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ Rooibos latte ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਸੀਸੀਐਫ ਹੌਜੀਚਾ ਸ਼ਾਤ ਕੀਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਮੁਕਤ ਚਿਕਰੋਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ

ਇਹ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ 'ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ' ਦਾ ਪਹੁੰਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ.)

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕੀ ਇਹ ਰਾਇਬੌਸ latte ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ? ਇਕ ਹੋਰ ਬਦਲ ਲੱਭੋ! ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਫੂਡ / ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਪਲਾਇਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਚਾਹ sommelier ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡੀ 'ਪਸੰਦ' 'ਤੇ ਜੋਨ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਚੁੰਮਦੇ ਹੋ (ਸਹੀ?), ਸੰਭਾਵੀ ਬਦਲਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵੀ ਕਰੋ!) ਦੇਖੋ.

ਚਾਹ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਾਹ ਲੇਖਕ ਜੇਮਜ਼ ਨਾਰੌਡ ਪ੍ਰੈਟ ਬਾਰੇ ਚਾਹ ਜਗਤ ਵਿਚ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਲੇਖਕ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਬਰ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਚੁੱਕਿਆ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਾਹ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ! ਆਪਣੀ 'ਚਾਹ' ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ, ਅਰੋਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ / ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਲੱਭੇ (ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ) ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲ ਲੱਭੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਬਕ ਖਰਚ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਅਸਥਾਈ ਹੋਵੇਗੀ!

ਹੋਰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਲੇਖ

• ਕੈਫੇਨ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਸਾਇੰਸ ਮੇਲੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ
• ਕੈਫ਼ੀਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਲੈਂਟਰ-ਡੇ ਸੇਂਟਜ਼ ਚਰਚ
• ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੈਫੇਨ

• ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ