ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ

ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਪੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਣ ਹੋਣ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੈਫੀਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ (ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਕੈਫਿਨ ਕਦੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਤਕਰੀਬਨ 50 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੈਫਿਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ

ਕੈਫੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ:

• ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੰਤਰ
• ਘਟੀਆ ਸਚੇਤਤਾ
• ਉਦਾਸ ਮੂਡ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮਸਲਿਆਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੀ-ਕਦੀ ਵੀ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ)
• ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ
• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਅਤਿ) ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ
• ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਨਸ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ)

ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਕਢਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੱਪ ਜਾਂ ਦੋ ਕੌਫੀ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੋਅ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਲਾਪਤਾ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਲ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਘਟਾ ਰਹੇ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਠੰਢੇ ਟਰਕੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ("ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ" ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ), ਕੈਫੀਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ "ਕੋਲਟ ਟਰਕੀ" ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖਾਰਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਉਪ-ਉਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਅਤੇ ਡਿਕੈਫ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਪੀਣੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੀਕੋਫ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡੀਕਫ ਚਾਹ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੁਮਾਓ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.