ਕੈਫ਼ੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੋਜੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੌਫੀ , ਚਾਹ , ਯਾਰਬਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ " ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ"). ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨੇਟਿਡ ਕੋਲਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕ, ਪੈਪਸੀ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟੇਨ ਡਿਊ ਵਰਗੇ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੌਫ਼ੀ ਡੈਫੀਨੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਲਗ ਥਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕੈਫ਼ੀਨ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਲਾਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਵਰਗੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਪਤ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 415 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)
ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ 300 ਐਮ.ਜੀ. ਦੇ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ "ਕੈਫੇਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ," ਦੇਖੋ.
ਬਾਲਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕੈਫੇਨ ਓਵਰਡੋਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ (ਫਲੱਸ਼ ਦੇ ਚਿਹਰੇ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤਿ (ਮੌਤ) ਤੱਕ ਦੀ ਰੇਂਜ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਦਿਲਸ਼ੀਨ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
- ਉਲਝਣ
- ਮੌਤ *
- ਦਸਤ
- ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਅਸਿੱਧੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਜਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਮਸਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਧੁੰਦਲਾ ਚਿਹਰਾ
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਮਨਚਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਪੇਸ਼ਾਬ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਪਿਆਸ
- ਅਨਿਯਮਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਘਬਰਾਹਟ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ / ਐਂਟੀਜ਼ਮ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ
- ਮਤਲੀ
- ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਉਲਟੀ ਕਰਨਾ
ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾਲ ਮੌਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਣ ਬੁਝ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 150 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 10,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ (ਲਗਭਗ 100 ਕੱਪ ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ) ਲੈਣਗੇ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੇਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਲੱਛਣ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕੈਫੇਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ 200 ਤੋਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੈਫੀਨ ਖਪਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਕੈਫੀਨ.
ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਮਰ (ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ.
- ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਲਿੰਗ (ਔਰਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.)
- ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ (ਚਿੰਤਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ / ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.)
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ (ਨਿਯਮਿਤ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.)
- ਦਵਾਈਆਂ (ਕੈਫੀਨ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਸਮੇਤ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਟੀਬਾਓਟਿਕਸ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਫਰੋਫਲੋਕਸੈਕਿਨ ਅਤੇ ਨਾਰੌਸੀਨ), ਥਿਓਫਿਲਲਾਈਨ ਅਤੇ ਐਚਿਨਸੀਏ ਸਮੇਤ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲੰਮੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਐਮਪਲਾਇੰਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.)
- ਭਾਰ (ਘੱਟ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ / ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜ਼ਹਿਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਸੰਕਟ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਕੈਫੇਨ ਓਵਰਡੋਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ), ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਕੇ ਕੈਫੀਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਉਪ-ਉਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਫੀਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ .