ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨਿਹਰੀ ਬੀਟਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਿਆਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਲਈ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਇੱਕਠੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਕਤੂਰ balsamic ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਐਗਵੇਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਮਿਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬੀਟ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਟ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿਕਯੁਕਤ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿਚ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਲੈਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੋਮੈਨ, ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤੋਂ.
ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ! ਇਸ ਕੱਚੇ ਸ਼ੱਕਰ ਬੀਟ ਨੂੰ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਣ ਦਿਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਕੱਪ ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (1/2-ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਬੇਸਬਾਲ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਲਾਸਟਰ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਠੰਡੇ-ਦਬਾਇਆ)
- 1 ਚਮਚ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪੋ ਲਸਣ (ਦੱਬਿਆ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਪੱਥਰ-ਜਮੀਨ ਦਾਰਾ
- 1 ਚਮਚ
- ਨਮਾ ਸ਼ੋਯੂ
- 1 ਚਮਚ
- ਕੱਚਾ ਅਗੇਵੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
- 1 ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਖੀਰੇ (ਕੁਆਰਟਰਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ Kalamata olives (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟਾ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ Basil ਅਤੇ Parsley ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟਸ ਦਿਉ.
- ਅੱਗੇ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਕੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ, ਲਸਣ, ਰਾਈ, ਨਾਮਾ ਸ਼ੋਯੂ, ਅਤੇ ਅੇਵਕ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਮਾਸਟਰ ਜਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
- ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਿੱਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਜਿਹੇ ਲਿਖੇ ਹੋਏ ਨਾ ਹੋਣ.
- ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਨੂੰ ਚੁਕੋ.
- ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ: ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਬੀਟ (ਮੈਂ ਪਤਲੇ ਕੱਚੇ ਬੀਟ ਦੇ ਸ਼ਰੇਡਜ਼ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਗਰਾਰੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ), ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸ਼ੰਢ, ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦੇ ਸਪਾਉਟ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 520 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,094 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |