ਕਿਡਜ਼ (ਅਤੇ ਬਾਲਗ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੋਨਨ, ਕਰਿਸਪਿਡ ਚਿਕਨ ਨੈਗੈਟਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਹੋਮਡੇਨ ਲੂਪਨ-ਫਰੀ ਪੰਕੋ ਸਟਾਈਸ ਬਰੇਡਿੰਗ ਲਈ ਹਨ.
ਪੈਨਕੋ ਕਾਂਮਬ , ਜਾਂ ਜਾਪਾਨੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਫਾਲਕ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਕੁਕੱਸਪੀ, ਹਲਕੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਸੇਰੋਲ ਲਈ ਚੀਂਟਨ ਟੌਪਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਘੁਲਫ੍ਰੀਤ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ.
ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇਵਾਲਾ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਪਾਕੋ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਸ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜ਼ੀਪੌਕੌਕ ਥੈਲੇ ਵਿਚ ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਰਾਈਸ ਚੀੈਕਸ ਸੇਰੇਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਚਲੋ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਘਣ ਵਾਲਾ ਸਾਸ ਜਾਂ ਕੈਚੱਪ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ.
ਸਟੈਫਨੀ ਕਿਰਕੋਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਅਗਸਤ 2016.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਸਕਿਨਹਲ, ਕਮਜੋਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਆਟੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਮਿਰਚ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਇਤਾਲਵੀ ਔਸ਼ਧ ਜੂਸਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ ਗੁਲੂਨੇਨ-ਮੁਕਤ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਇਕੱਠੇ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ
- ਗਲੂਟਿਨ ਫਰੀ ਰਾਈਸ ਚੀੈਕਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
- ਪੈਨ-ਫ਼੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਪੈਨ-ਫ਼ਲਿੰਗ ਲਈ 1/4 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ 3 ਕੱਪ ਡਲਹਟ-ਫ੍ਰੀ ਰਾਈਸ ਚੀੈਕਸ ਰੱਖੋ. ਮੋਟੇ ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟੀਫਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਚਿੱਟੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਮੀਟ ਦੀ ਮਲੇਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਛਾਤੀਆਂ 1/4 ਇੰਚ ਦੀ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ
- 2 ਇੰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿਚ ਚੱਪਣ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੀਪ ਨੂੰ 2x2-ਇੰਚ ਨਗਟਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਤਿੰਨ 8-ਇੰਚ ਊਰਜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਦੂਜੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ.
- ਤੀਜੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਚਲਿਆ ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਰਾਈਸ ਚੀੈਕਸ ਅਤੇ grated Parmesan cheese ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਚਿਕਨ ਨੈਗੈਟ ਕੋਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅੰਡਾ-ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਰਾਈਸ ਚੇੈਕਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਕੋਟ.
- ਚੂਰਮਿੰਟ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਨਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਇਰਿਟ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਰੀ skillet, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ.
- ਕੋਟਿਡ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਿਹਰੀ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 673 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 434 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |